各プログラムの概要です。
Q&Aのボタンで各プログラムのよくある質問を確認できます。
トランポリンクラブ
すべてのスポーツに役立つ空中感覚の養成を目的とした幼少期の指導、また楽しく汗をかくレクリエーション・トランポリンを基本として活動しています。
体を動かすのが好き、運動はちょっと苦手など、どんなお友達でも大歓迎！ トランポリンの技を習得するためにバッチテストに沿って指導しています。
- 対象：小学生以上
- 活動日：
第１、２、3金曜日 - 時間：16:00～18:00(内１時間)
※準備・片付け時間を含む - 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 月謝：2,600円（税込）
西多摩ジュニア体操クラブ
マット・跳び箱・鉄棒・平均台・トランポリン等の器具を使用して体を操る楽しさを通じて運動能力の向上が期待できます。
- 対象：
年中～高校生 - 活動日：火～金曜日
コースにより週1,2回選択制 - 時間：15:00～21:00
幼児、A、B、夜コース、アクロバットコース
(コースにより70分～100分間) - 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 月謝：
5,500円～12,000円（税込）
割引あり（例：兄弟割1,000円引、複数週割1,000円引） - コース別時間、曜日、月謝の詳細は下記案内ページをご参照ください。
ジュニアチアダンス
音楽に合わせて元気いっぱいに踊ります。
レッスンを通じて集中力、協調性、リズム感を身につけます。
- 対象：小学生
- 活動日：火、金曜日
- 時間：
（火）16:30～17:30
（金）16:00～18:00(内 1時間) - 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 月謝：4,200円（税込）
- クラス分けがあります。
詳細は、はむすぽ連絡事務所までお問い合わせください。
できるスポーツできすぽ！
走る！投げる！打つ！などの基本の動きを年間を通じて行う 様々なスポーツで経験し、身体能力を高めるプログラムです。
- 対象：小学生３～６年
- 活動日：金曜日
- 時間：17:00～18:15
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村他
- 月謝：3,500円（税込）
ジュニアテニス教室
錦織選手も推奨するPLAY＆STAYという、はじめてでもラリーやゲームが楽しめるプログラムを取り入れ、硬式テニスを楽しくはじめるクラス～試合にチャレンジし成長していくためのクラスまでレベル分けされたコースがあります。
- 対象：小学生～高校生
①スタートクラス
ステップアップクラス
②アウトコートゲームクラス
アウトコートステップアップクラス - 活動日：火、木、土曜日（60～120分）
- 場所：
S&Dスポーツアリーナ羽村、
S&Dスポーツパーク富士見テニスコート - 月謝：
①5,500円（税込）
②7,700円（税込） - 詳しくは下記の案内ページをご参照ください。
ジュニアバドミントン
礼儀正しく、楽しく、元気よく
遊び感覚でバドミントンを楽しく練習します。
- 対象：小学生～中学生
- 活動日：水曜日
- 時間：19:00～21:00
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 月謝：4,000円（税込）
１家族２人目より2,000円（税込）
卓球ジュニアクラブ ゼロイチプラス
はむすぽ初の卓球クラブが誕生しました！
初心・初級者大歓迎！ラケットの持ち方から丁寧に指導いたします^^
楽しみながら卓球を習ってみませんか？
ここ羽村市出身の経験豊富なコーチ陣が、卓球の基礎を中心に全力で指導致します！
未経験者（ゼロの状態）から一通り試合が出来るようになる（イチ）までを全力でサポートいたします！
- 対象：小学4年生～中学3年生
- 活動日：火、金曜日
- 時間：19:15～21:30
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村 第二ホール
- 月謝：
週1回コース 4,400円（税込）
週2回コース 7,700円（税込）
小学生以上
週末のバドミントン
初めてラケットを握る方から経験者まで、楽しむためのバドミントンです。
- 対象：小学生以上
- 活動日：金曜日
- 時間：19:00～21:30
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：
大学生以上500円/回（税込）
中・高校生400円/回（税込）
小学生300円/回（税込）
体験はプラス100円
はむすぽダンス部
子供だけ、大人だけ、親子でも参加できます。
流行の曲に合わせて簡単な振り付けで踊る初心者向けのクラスです。年に1度の発表会に向けて準備します。
- 対象：小学生４年生以上の女子
- 活動：火曜日
- 時間：
基礎トレーニング 15:15～16:00
振付 16:00～17:00
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：
3,300円/月（税込） または
990円/回（税込）
Ｋ．Ｓ．体操クラブ
レベルの高いアクロバティックな体操の技術、基礎運動を指導します。大会出場レベルを目指して練習できます。
- 対象：年中～中学生
- 活動日：月火木金土日曜日
- 時間：月～金17:00～21:00
土～日10:00～14:00 - 場所：小作台小学校他
- 月謝：
7,150円（税込）～13,200円（税込）
どなたでも
スポーツウエルネス吹矢
6・8・10ｍの距離から腹式呼吸を使い一気に吹いて的へ矢を放ち、得点を競います。はむすぽ杯大会は年間1～2回、個人戦・団体戦があります。
- 対象：小学生以上
- 活動日：木曜日
- 時間：9:30～11:30
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：
300円/回（税込）
はむすぽヨガ
リラクゼーション効果の高い健康法として近年人気が高まっています。ヨガで行うポーズとゆったりとした呼吸で、心と体を整えませんか？
- 対象：どなたでも
妊娠されている方は医師にご相談の上ご参加ください。 - 活動日：木曜日
- 時間：
①初めてのヨガ ：9:30～10:30
②リラックスヨガ：10:50～11:50 - 場所：コミュニティセンター
- 会費／月謝：900円/回（税込）
フィールドゴルフ
個人の都合に合わせて参加できることや春と秋に市の大会が開かれることなどから、シニア層を中心に人気のあるスポーツです。
道具は各自ご準備ください。
- 対象：どなたでも
- 活動日：月曜日
- 時間：10:00～12:00
- 会費／月謝：100円/回（税込）
- 場所：S＆Dスポーツパーク富士見
はむすぽフォークダンス
世界中の国々の美しいステキな民族音楽に合わせて楽しく踊ります。ステップの一歩一歩は体力に！踊りを覚えるのは脳トレに！踊れた感動は心の栄養！仲間作りも楽しみです。
- 対象：女性
- 活動日：
第１、２、３、４水曜日 - 時間：13:15～14:45
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：500円/回（税込）
ボディメイク筋トレ
ピンポイントにパーツを引き締める筋トレやカロリーを消費する全身トレーニングなどでシルエット・体力ともに理想的なカラダづくりを目指します。
- 対象：どなたでも
- 活動日：木曜日
- 時間：10:40～11:40
- 場所：中央館
- 会費／月謝：500円/回（税込）
姿勢改善ストレッチ
肩や股関節、腰まわりなど各部をストレッチでスッキリ！そして、正しい姿勢に整えます。カラダのコリや、疲れ、硬さにお悩みの方はぜひ！
- 対象：どなたでも
- 活動日：火曜日
- 時間：15:20～16:20
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：500円/回（税込）
さわやかエクササイズ
音楽に合わせて簡単なリズム体操とストレッチ、スクワット等を行います。血液の循環を良くして全身の
筋肉をほぐします。
- 対象：どなたでも
- 活動日：木曜日
- 時間：9:45～11:00
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：550円/回（税込）
はむすぽストレッチ
初級クラスです。足指ほぐしから始まって、体全体を使ってダイナミックに動かしていきます。音楽に合わせて動くことでリフレッシュします。
- 対象：女性
- 活動日：第２、４火曜日
- 時間：10:00～11:15
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：550円/回（税込）
歩こう部
ウォーミングアップ後、6000歩程度歩きます。おしゃべりを楽しみながら、車や自転車では気づかない発見を楽しみましょう。歩いた後はストレッチで体を伸ばします
- 対象：どなたでも
- 活動日：
第１、３、５火曜日 - 時間：9:45～11:00
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村他
- 会費／月謝：550円/回（税込）
スポーツも生活も充実！
体づくり教室
正しい「体の機能」を取り戻して好きなスポーツや趣味をいつまでも
マット１枚で行うストレッチや筋トレにより全力で動けるカラダを目指します。
- 対象：15歳以上
- 活動日：第1・第3金曜日
- 時間：20:00〜20:50
※月により日時変更する場合あり。 - 場所：
S&Dスポーツアリーナ羽村 会議室 - 会費：1,000円/回（税込）
16歳以上
アクア＆スイム
身体に負担の少ないプールでアクアポールを使ったバランス運動や水中歩行などを行い楽に泳ぐことも指導致します。
- 対象：成人
- 活動日：水曜日
- 時間：13:00～15:00
- 場所：S&Dスイミングプラザ羽村
- 会費／月謝：3,000円/月（税込）、
単回参加1,000円（税込）
夜のスイミング教室
水の特性を生かした水中運動で水中での動きを覚え、初心者から上級者まで身体に無理な負担をかける事なく魚の様にスイスイ泳げるコツをご指導します。
- 対象：成人
- 活動日：木曜日
- 時間：19:00～21:00
- 場所：S&Dスイミングプラザ羽村
- 会費／月謝：3,000円/月（税込）
単回参加1,000円（税込）
はむすぽテニス教室
大手テニススクールでも指導するコーチが、初めてテニスをする方もサポートしながら初心者から経験者まで楽しく硬式テニスができるプログラムです。
- 対象：18歳以上
① エンジョイクラス
② スタートクラス
③ ナイターエンジョイクラス - 活動日：
① 火曜日 9:00〜10:20
② 火曜日 10:25〜11:45
③ 火曜日 19:35〜20:55
木曜日 19:35〜20:55
土曜日 18:10〜19:30 - 場所：
①② S&Dスポーツアリーナ羽村
③ S&Dスポーツパーク富士見テニスコート - 会費／月謝：
①②7,700円/月（税込）
②10,560円/回（税込）
チケット制12,320円/３か月4回（税込） - 詳しくは下記の案内ページをご参照ください。
ハワイアンフラ
ハワイの民族舞踊であるフラを頭と身体を使って表現してみませんか？
明るい音楽に合わせて楽しく元気に過ごす時間でリフレッシュしましょう。
- 対象：女性
- 活動日：
①一般科クラス 第１水曜日
②ステージクラス
第１・２・３・４水曜日 - 時間：
①9:30～10:30
②10:30～11:40 - 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：1,100円/回（税込）
体験：550円（税込）
60歳以上
P.P.K
(ピンピンコロリ)
高齢者の生活に必要な筋トレ・ストレッチを仲間と共に行う団体です。イスとマットを使って声を出しながら、出来る範囲で無理なく楽しく行います。
- 対象：６５歳以上
- 活動日：金曜日
- 時間：13:05～14:45
- 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：1,500円/月（税込）
シニアジャズダンス
初心者向けクラスです。ダンスの基礎を無理なく行い、簡単な振り付けで踊ります。懐かしい音楽に合わせて踊ることの楽しさも味わいましょう。
- 対象：60歳以上の女性
- 活動日：第２・３・４水曜日
- 時間：
発表会なし：13:15～14:25
発表会参加：13:15～14:40 - 場所：S&Dスポーツアリーナ羽村
- 会費／月謝：
2,970円/月（税込）
または
1,100円/回（税込）
貯筋運動教室
シニア期の健康的な生活を支えるカギは筋肉！足腰を鍛える筋トレや、姿勢を整えるストレッチなどを、無理なく楽しく効果的に行います。
- 対象：60歳以上
- 活動日：火、木曜日
- 時間：
①(火)9:30～10:45
②(木)9:15～10:30
③(木)13:15～14:30 - 場所：
①③S&Dスポーツアリーナ羽村
②中央館 - 会費／月謝：500円/回（税込）
オンラインプログラム
お家にいながら、スマホやパソコンを使って参加できるプログラムです。ストレッチやヨガ、筋トレ、リズム体操など様々な内容をお楽しみいただけます。
オンライン会議サービスとして一般に普及しているZoomを使用します。パソコン、スマートフォン、タブレット端末があれば参加できます。
おうちで筋トレ＆ストレッチ
カンタンだけど奥が深い下半身や体幹の筋トレで、足腰を鍛え、安定感のある正しい姿勢を身につけましょう！
- 対象：どなたでも
- 活動日：
毎週火曜日
第1、３土曜日 - 時間：
火曜日13:30～14:20
土曜日9:00～9:50 - Zoom
- 会費／月謝：下記を選択
400円/回（税込）
オンラインストレッチアミーゴ
月に2回程度、土曜日の朝にオンラインでストレッチを行います。ストレッチ多めの回と、辛くない筋トレの回を交互に開催します。
一緒にストレッチでスッキリしましょう。
- 対象：どなたでも
- 活動日：土曜日
- 時間：10:00～11:00
- Zoom
- 会費／月謝：
550円/回（税込）電子マネー支払い